Idealne smoothies na lato. Sprawdź te pomysły!

Co powiesz na pyszne smoothies?

W upalne dni pyszne i orzeźwiające smoothies to prawdziwe zbawienie! Te kolorowe, owocowo-warzywne gęste koktajle są prawdziwą bombą witaminową, a jednocześnie doskonałym orzeźwieniem. To także świetny sposób na to, aby przemycić do diety dziecka zdrowe warzywa i owoce, których zwykle nie chce jeść. Z czego najlepiej przygotować smoothies? Najczęściej przygotowuje się je, miksując świeże warzywa i owoce z wodą, lodem lub sokiem owocowym, do momentu aż mikstura uzyska pożądaną gładkość. Wtedy można zajadać się pysznościami! Co jeszcze możesz wykorzystać jako dodatki do domowych smoothies?

Choćby:

• nasiona chia

• siemię lniane

• orzechy

• miętę

• miód

• czy przyprawy (choćby cynamon, czy kardamon).

Przykładowy pomysł na orzeźwiające smoothie z mango i moreli?

Przygotuj:

• pokrojone kawałki mango

• dwie morele (również pokrojone na kawałki)

• 3 listki świeżej mięty

• sok z połówki cytryny

• szklankę zimnej wody.

Przygotowanie jest banalnie proste. Po prostu zblenduj wszystkie składniki na aksamitną konsystencję. Pamiętaj, że taki koktajl najlepiej smakuje (i orzeźwia), kiedy jest bardzo zimny, więc możesz go przygotować z owoców, które spędziły kilka godzin w lodówce. Jeśli masz dobry blender, to możesz się nawet pokusić o zblendowanie mrożonych owoców!

Zalety picia smoothies z blendera?

Smoothies są nie tylko pyszne, ale również posiadają szereg istotnych zalet. Do najważniejszych można zaliczyć:

1. Doskonały posiłek – smoothie jest odpowiednikiem pełnowartościowego posiłku. Spokojnie możemy sięgnąć po niego wtedy, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na to, by ugotować sobie coś dobrego.

2. Bogactwo witamin – smoothie to prawdziwa bomba witaminowa. Jeśli przygotujesz je z ulubionym warzyw i owoców, to możesz być pewien, że dostarczysz do swojego organizmu ogrom cennych substancji odżywczych.

3. To świetny element diety – smoothie przygotowane z warzyw zdecydowanie ułatwiają odchudzanie. Pijąc je, dostarczasz do organizmu niewiele kalorii, a dzięki dużej zawartości błonnika nie czujesz głodu. To lepsze niż niezdrowe głodówki!

4. To ogromna dawka energii – owoce dostarczają spore ilości zdrowego cukru. Do tego błonnik znajdujący się w warzywach zapewnia energię na dużo dłużej!

5. Łatwość przygotowania – do zrobienia pysznego, pełnowartościowego smoothie potrzebujesz tylko kilku składników, blendera i dosłownie jednej chwili!

Garść przepysznych smoothies na lato!

Sam widzisz, że przepisów na pyszne i orzeźwiające smoothies jest bardzo dużo. Możesz również wymyślać własne, na bazie ulubionych owoców, czy warzyw. My musimy przyznać, że najbardziej lubimy egzotyczne smaki, dlatego polecamy Ci smoothie z ananasa i mango.

Jest banalnie proste, a do przygotowania potrzebujesz:

• pokrojone mango

• plaster świeżego ananasa

• 4 listki świeżej mięty

• łyżeczkę soku z limonki

• szklankę jogurtu naturalnego.

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wypij z przyjemnością! Możemy Ci podpowiedzieć, aby owoce spędziły noc w lodówce – jeśli będą zimne, smoothies wyjdzie dużo bardziej orzeźwiające.

Czy mamy jeszcze jakieś przepisy? Pewnie, że tak! Jak lato, to i owoce sezonowe.

Przygotuj więc:

• garść porzeczek (mogą być zarówno czerwone, jak i czarne)

• garść malin

• garść jagód

• szklaka zimnej wody.

Wszystkie składniki zblenduj i ciesz się przepysznym smakiem! Tutaj również mamy dobrą poradę: jeśli smoothies wyjdzie dla Ciebie zbyt kwaśne (choć niektórzy uwielbiają takie smaki), to do całości dodaj pół łyżeczki miodu i zblenduj całość jeszcze raz. Dzięki temu deser posmakuje również dzieciom, dostarczając im ogromnej dawki witamin i minerałów. Smacznego!